Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jajcownica + płatki na mleku to jest chyba największy prymityw zaraz obok kurczak+ryż (powiedział ten, co na śniadanie je płatki na mleku+ jajcownice, 2x ryż z kurakiem i twaróg na noc \-) ). Alko walęjak jest okazja
Hej. Piszę już teraz. Po ostatnim wpisie obciąłem węgle, zwiększyłem aktywność fizyczną. Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś [...]
No moja dieta nie jest jakoś bardzo skomplikowana. 7:00 Śniadanie( i właśnie zazwyczaj są to płatki z mlekiem) W szkole ok 11:00 Pieczywo ciemne z "czymś"(jakaś kiełbasa, biały ser albo coś w tym stylu) ok 12:30 Druga kanapka 16:00 Zazwyczaj chude mięso(indyk, kurczak itd.) niesmażone 18 - 19 Kolacja i tu bardzo często pieczywo z szynką, [...]
[...] generalnie moj to jak chcialabym wygladac jest na tej fotce;) i zdaje sobie sprawe z tego ze to akurat bedzie dlugo trwalo... Pomyslalam o diecie i jem miej-wiecej tak: 1. sniadanie: platki owsiane (na szklane mleka pol szkanki platkow) / 2jajka na twardo + twaróg z miodem 2. drugie sniadanie: salatka (pomidor, ogorek, salata, feta) 3. obiad: [...]
[...] kanapka j/w 16 trening 17.30-18godz obiad tj. domowy (ryz, makaron,piersi z kurczaka smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie 13. PYTANIE : interesują mnie przyrosty wiadomo brzuch cwicze na każdym treningu ale niewiele to daje, głównie chodzi mi o rozbudowe sylwetki(niechce znów czytać o [...]
[...] kanapka j/w 16 trening 17.30-18godz obiad tj. domowy (ryz, makaron,piersi z kurczaka smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie Powera nie będzie. Nie ma nawet solidnego posiłku przed treningiem! No i w najważniejszym momencie dla organizmu po treningu - ... jest pustka. Zmieniony przez - [...]
Śniadanie: Kanapki, mleko 2 śniadanie: kanapki, woda Obiad: kurczak gotowany, ryż, warzywa gotowane Podwieczorek: owoce Kolacja: sałatki To są orientacyjne posiłki jakie przeciętnie spożywam, małe ilości bez słodkich, gazowanych napojów, dużo mleka.
sniadanie-jajaecznica z 3 jajek na chudej szynce z pieczarkami smazona na odrobinie smalcu.3 cienkie kromik chlebaraowego(takieo dobrego a nie byleco) pomidor lub ogorek 2 sniadanie-serek wiejski,owoc 3-makrela wedzona ,warzywa bylka grahamka 4-kurczak lub ryba lub gulasz z chudego miesa ciemny makaron lub ciemny ryz lub kasza gryczana trening [...]
1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]
[...] chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie zrobić na sniadanie tradycyjna owsiankę tzn. platki owsiane na wodzie/melku do tego orzechy włoskie i np. kawałek białego sera lub jajko. 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% [...]
Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]
Napisałem jadłospis mniej więcej taki jaki spożywam, jest to po prostu taki przykład Śniadanie : Musli (mała miseczka) +0.5l mleka II Śniadanie : Kanapka z wędlinką i/lub żółtym serem Obiad: Torebka ryżu + kurczak bez panierki + 0.5l mleka III posiłek: musli Kolacja : Chlebek razowy i twarożek +0.5l mleka Czy taki tryb żywienia jest dobry? Czy [...]